1. Sắp xếp lại công việc hợp lí
Những người thanh công luôn có quan điểm: Chỉ những người không biết sắp xếp công việc thì mới cảm thấy thiếu thời gian. Vì vậy, khi bạn cảm thấy quá tải, hãy lập tức dừng lại, và dành thời gian để lên kế hoạch lại mọi việc.
Hãy sắp xếp các công việc theo thời gian, không gian, mức độ quan trọng,… Ví dụ, nếu bạn sắp xếp công việc theo mức độ quan trọng, hãy nhanh chóng tiến hành thực hiện và hoàn thành các công việc quan trọng trước, rồi dần dần giải quyết các công việc còn lại.
Sự sắp xếp công việc một cách hợp lí sẽ giúp các bạn không bị mắc phải tình trạng quá tải, hay stress.
2. Thư giãn đầu óc
Khi gặp phải tình trạng quá tải, đừng cố gắng tiếp tục công việc, học tập, mà hãy dành thời gian để thư giãn đầu óc. Cơ chế hoạt động của bộ não chỉ hoạt động tốt với khung thời gian từ 45 đến 60 phút. Vì thế cứ mỗi khung thời gian ấy, hãy cho bộ não của bạn nghỉ ngơi.
5 phút nghe nhạc (một thể loại nhạc mà bạn ưa thích) sẽ giúp đầu óc thư giãn. Xem một video ngắn giúp đầu óc cân bằng hơn, hay10 phút tản bộ ra ngoài văn phòng để đổi gió sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc và trở lại văn phòng với tinh thần minh mẫn hơn.
3. Uống nước và ngắm nhìn không gian xanh
Khi bộ óc bị quá tải, hãy bổ xung “sinh lực” cho nó. Bộ não rất cần oxi, và “sinh lực” đang nhắc đến chính là oxi. Và cách nhanh nhất để bổ xung oxi cho bộ não chính là uống nước. Vì cấu tạo hóa học của nước là H2O, và khi nước được hòa tan sẽ bổ sung một lượng oxi cần thiết, giúp bộ não của bạn hoạt động ổn định hơn và nhanh chóng thoát khỏi tình trạng “quá tải”. Ngoài uống nước, bạn cũng có thể hít và thở thật sâu, đây cũng là cách để chúng ta bổ sung oxi cho não.
Chúng ta cũng nên xây dựng một không gian xanh quanh khu vực làm việc và học tập. Vì cây xanh điều hòa nhiệt độ và lọc không khí giúp chúng ta có một bầu không khí nhẹ nhàng, sảng khoái. Và một điều rất dễ nhận thấy là mỗi khi “quá tải” thì mắt chúng ta thường bị mỏi, và một trong những cách để “mát xa” mắt chính là nhìn vào màu xanh của lá cây. Tất nhiên, vào ban đêm khi ngủ, bạn nên giảm bớt số lượng cây xanh trong phòng (nếu có).
4. Trò chuyện với bạn bè
Khi bạn quá tải, hãy chia sẻ với bạn bè. Việc chia sẻ với bạn bề không chỉ là cách giải tỏa tâm lí, mà còn là cơ hội để bạn nhận được những hướng giải quyết và cách thức hoàn thành các công việc còn đang khúc mắc một cách nhanh gọn hơn. Bằng cách này, bạn có thể giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả.
Source : kenh14[dot]vn
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét